klata z

Witam! Czy moglby mi ktos wypisac cwiczenia na mase takie ktore nie beda obciazaly kregoslupa dla kazej parti miesni odzdzielnie (nogi,klata,plecy,bruch,tricepsy,bicepsy,barki)

Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;)

ułozy ktos treniog z własnym cieżarem ciała lub poda cwiczenia jak najwiecej ćwiczeń np pompki szeroki rozstaw dłoni -barki klata coś w tym stylu najlepije na kazdy mięsęń

Witam. Chce mieć taki plan na rzezbe. Gdzie mam dorzucić nogi? poniedziałek - klata wtorek - plecy, przedramienia sroda - wolne czwartek - barki, kaptury piatek - biceps, triceps

Gram w koszykówkę i szukam planu treningowego tj. na poprawienie wyskoku i muskulatury (klata, biceps, barki). Sprzęt jaki mam to: Ławeczka (skos,poziom), hantle, gryf z obciążeniami.

jak mam tak lekko wcisniety mostek to bede mial problemy c cwiczeniem kondycji? to sie nazywa tak zwana lejkowata klata ale wcisniecie mostku wynosi jakies 0.5 cm

Witajcie ma do was pytanie jakie jest najlepsze połączenie biceps + klata czy biceps + plecy ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi

Czy plan treningowy wtorek-biceps/triceps czwartek-nogi/barki piatek-cardio niedziela klata/plecy jest dobry dodam że trenuje około pół roku robiłem tak cały czas ale zastanawiam się nad zmianą w planie

witam, chce zapytać czy mój plan jest prawidłowo ustawiony? pon : klata i triceps, środa plecy i biceps, piatek tylko barki, nóg nie ćwicze ponieaważ trenuję piłkę nożną i mamy zajęcia siłowe na nogi podczas treningu.

Witam zaczynam hst moim priorytetem jest klata i ramiona prosze o porady ew. korekcje http://i18.tinypic.com/63csin5.jpg

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

cel masa... dni treningowe pon.czwa.piat pon.klata+bary+przedramie czwa:plecy+łydki+uda piat:biceps,triceps,przedramie moze byc cos takiego?

ocencie trening na mase. Pon.KLATA +PLECY Wt.BICEPS+TRICPES sroda wolne czwartek BARKI + KAPTURY piatek NOGI

Witam, w poniedziałek miałem trening na klata, i we wtorek rano b.mocno mnie bolała lewa ręka, do dzis jeszcze mi nie przeszło(lecz ból jest mniejszy)czyżbym przetrenował sie???

Mam 15 lat 184 i okolo 70 kg wagi trenuje pilke nozna zalezy mi na przyroscie masy miesniowej: Biceps Klata Brzuch Chodzi mi zeby ktos mi pomogl ulozyc jakis dobry zestaw ćwiczen i dietę

co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia??waga 90 pas 93 biceps 44 wzrost 174 klata 115 staz ok 8lat trening 3 razy w tyg plus zaczalem od 3 miechow aeroby po i jem w miare dobrze i regularnie

Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie o moim planie treningowym,czy jest dobry,może za dużo dni treningowych? itd :) Poniedziałek : Plecy Wtorek : Klata Środa : Barki Czwartek : Plecy Piątek : Biceps,Triceps

Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi

w poniedziałki i czwartki ćwicze:barki,plecy,biceps a we wtorki i piątki:klata,triceps,brzuch i mam pytanie czy jak taki układ jest zgodny a jak nie to jaki jest odpowiendi??

Czy można ćwiczyć na mase Z uwagą na jakiś mięsień? np Biceps Wżór Wtorek Biceps Plecy Czwartek Klata Triceps Sobota Biceps Przedramie Nogi i Barki nie ćwicze z powodu kontuzji